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Fraîchement débarqué du côté de Manchester City, Rayan Aït-Nouri a levé le voile sur sa routine quotidienne. Et celle-ci est rigoureusement structurée. Chaque journée commence à 9h par sa religion, à l’aube, avec la prière du Fajr, suivie d’un moment de lecture du Coran.
Alimentation saine, hydratation stricte, avec 3 litres d’eau par jour, entraînements intensifs trois fois par jour et sept séances de récupération par semaine rythment sa préparation physique. À cela s’ajoute un travail d’analyse vidéo poussé pour corriger chaque détail de son jeu. Une sieste quotidienne d’une heure et un coucher fixe à 23h complètent ses journées. Une discipline exemplaire.
M.A
